股市杠杆怎么玩 “入秋不排毒，一年身体堵”，建议常吃4菜，一身轻松，全家安康

入秋以后，温度凉快了不少，再也没有那种闷热、浑身黏糊糊的感觉了，最多也就是出点汗。想必过完最后的这10天末伏，天气会更凉爽，这才是我最期盼的季节。

但是入秋以后，别只顾享受，毕竟有句老话这样说，“入秋不排毒，一年身体堵”，在这段时间内，要学会进补，排出体内的有害物质。建议大家常吃4菜，一身轻松，全家男女老少都安康。

一、木耳

木耳是一种健康食物，它还有“菌中之冠”的美誉，常吃木耳促进肠胃蠕动，可以将体内的各种有害物质排出，身体更舒坦。

【凉拌木耳】

食材：木耳、葱花、大蒜、小米椒、盐、味精、生抽、醋、香油

木耳泡软后，下入锅中煮熟后捞出来，控干水分，随后倒在一个小碗中备用。把葱花、大蒜、小米椒切好之后，往里面加入盐、味精、生抽、醋、香油进行调味，把调料充分搅拌均匀后，倒入木耳中拌匀，即可开吃。

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二、苦瓜

夏秋季节，是吃苦瓜的好时候，建议大家入秋以后多吃点苦瓜，可以起到很好的排毒、清肠效果。

【苦瓜炒鸡蛋】

食材：苦瓜、鸡蛋、蒜片、盐、鸡精、食用油

苦瓜洗净后切开，将里面的瓤子挖走以后，切成薄片，再用盐杀一下水，之后攥干水分备用。鸡蛋打散备用，蒜片切好备用，接下来往锅内倒油，先把鸡蛋炒出来，随后重新起锅，爆香蒜片后倒入苦瓜，炒到断生下入鸡蛋，然后来上适量的盐、鸡精调味，出锅。

三、冬瓜

多吃点冬瓜，也是对身体有好处的，润肠通便，补充水分、滋补润燥，常吃身体更舒坦了，一身轻松。

【冬瓜排骨汤】

食材：冬瓜、排骨、姜片、枸杞、盐、清水

将冬瓜削皮切好后，放在一旁备用，将排骨冲洗2遍后，倒在锅子里，然后放入姜片进行焯水，随后捞出来控干水分。下面往锅内倒水，把排骨放进去，盖上盖子炖40分钟，然后将冬瓜也倒进去，继续炖20分钟后，放上几个枸杞，加上一勺盐调味，搅拌均匀开喝。

四、莲藕

一整个夏天都待在空调房里，寒气、湿气等都堵在身体中，因此要想更轻松，就得学会“排毒”，建议多吃莲藕，多多补充膳食纤维、维生素等，更健康。

【青椒炒藕丝】

食材：莲藕、青椒、干辣椒、大蒜、白醋、盐、白糖、食用油

1、莲藕洗净之后去皮，然后先切片再切丝，再把青椒也切丝，干辣椒切段，大蒜切末，下面准备来炒。

2、接下来往锅内倒油，烧热后下入干辣椒、蒜末炒香，之后倒入藕丝翻炒，炒至断生以后，放上白醋、盐、白糖进行调味，接着再把切好的青椒丝也倒进去，继续翻炒1分钟左右，即可盛出来开吃。