配资平台排行榜 定期变化是婴幼儿睡眠的常态，提前掌握这个规律，才能处变不惊

而那些有肺结节的人同样需要根据结节的性质、大小、发展速度来选择合适的治疗手段。

婴幼儿睡眠经常会成为育儿路上的拦路虎，很多家长都会被睡觉折磨的精疲力尽。

现在回看婴幼儿睡眠这个事情，大概只有三种家长能轻松拿捏：

第一种是运气好的，生了一个省心的天使宝宝，吃完放到床上就睡，六个月就能睡整觉。

第二种是提前做了功课，学习了婴幼儿睡眠的基础知识，掌握了睡眠与觉醒规律，做到防患于未然。

第三种是被头胎虐过，总结失败经验后，用在二胎身上。

第一种可遇不可求，第三种不提倡（毕竟很多人一胎都不愿意生了），第二种还是可以推广一下的。

我的经验是：别小看婴幼儿睡眠，但也别过度关注，大体上的睡眠觉醒规律掌握一定要掌握清楚。

掌握睡眠与觉醒规律的好处在于：

1、能够精准预判孩子下个月龄段会出现什么睡眠变化，不会被变化打个措手不及。

2、能够判断出孩子的睡眠变化是一个走向成熟的必然过程，还是一个需要解决的问题，避免矫枉过正。

3、能够平淡地看待各种睡眠现象，减少哄睡焦虑和养育压力。

这篇文章我就给大家梳理一下孩子从0到3岁之间的睡眠与觉醒大规律。

看完以后，你就能在脑海中快速建立起一个完整的、清晰的发展脉络。

对于孩子的睡眠做到心中有道，至于那些睡眠问题的解决之术，都得在道的前提下推进。

0-3岁孩子的睡眠与觉醒规律

先贴一张《法伯睡眠宝典》里的参考图，能够直观看到睡眠时间随着年龄的变化。

0-3个月

这3个月，我们也叫新生儿阶段，相对来说是比较省心的，主要的睡眠与觉醒规律是：

◆新生儿一天中大部分时间都用在了吃和睡上，我们常说的“睡了吃、吃了睡”就是这个阶段。

◆0-3个月的婴儿，每日睡眠总量在14-17个小时之间，出生头几天的睡眠总时长可达到16个小时。

◆因为新生儿没有形成昼夜节律，所以这十几个小时的睡眠时间并不是按照白天睡多久，晚上睡多久来区分的，而是被划分为6-7个“睡眠-觉醒”阶段，排布在一天中。

◆清醒时间也是因娃而异，有的孩子能清醒1个小时，有的孩子只能清醒30-45分钟。

◆在婴儿出生头一个月内，睡眠规律非常混乱，啥时候睡、啥时候醒没个定数，睡眠时间也是长短不一的。

◆小觉的次数可能会在第2、3个月初步形成一些规律，有的娃睡4次，有的娃睡5次，熟悉婴儿的家长基本能预判出孩子什么时候会犯困。

◆这个阶段的小睡短、夜醒、落地醒、睡觉一惊一乍都是正常的情况，这是生存机制的设定，不能视作“睡眠问题”。

而闹觉、抱睡、奶睡则是可以提前干预的。

我们这个阶段不应该追求自主入睡、延长小觉，应着手于：

◆熟练辨认睡眠信号避免闹觉

◆创造合理的睡眠环境助力孩子形成昼夜节律

◆多样化哄睡，比如5S安抚法、拍睡、电动摇篮、不同人哄睡、避免孩子建立单一、顽固的睡眠联想

◆多抚触按摩、多俯趴促进大脑神经发育，抑制原始反射，帮助宝宝提高身体控制能力，应对之后的大运动倒退期。

4-8个月

这个阶段的婴儿昼夜节律基本形成，大部分睡眠时间集中在了夜间，白天睡眠则是小觉。

◆一天的睡眠总时长在14-15个小时，小觉的次数由原来的4、5次逐渐向3次固定，分别是晨觉（早上8、9点左右）、午觉（中午12、13点左右）、黄昏觉（下午17点、18点左右）。

◆清醒的时长在1.5-3个小时之间，至于具体是几个小时，每个孩子都有自己的点数，我们得自己观察。

◆理论上夜间清醒的次数大约是2次，时间点也相对固定，但实际上很多孩子夜醒的次数远远多于2次，因为这个阶段有大运动倒退、并觉、奶睡、抱睡等因素的影响。

◆这个阶段的睡眠问题会集中出现，包括：小睡短、小睡混乱、抱睡、落地醒、奶睡、夜醒频繁、闹觉。

出现这些问题都是正常的！并不是个例，而是普遍现象！

绝大多数孩子在6个月的时候都能形成固定的睡眠规律，如果没有形成，那基本就是无规则养育的原因。

我们对孩子睡眠的重点应放在以下几个方面：

◆尽快帮助孩子完成并觉，形成规律的三觉模式，固定夜间入睡时间

◆建立规律、固定的夜间入睡流程

◆需要戒除奶睡的妈妈开始着手做吃睡分离

◆学会辨认孩子是否真的清醒以及是否需要接觉

◆多玩感官游戏、多翻身、多俯趴、多玩内耳前庭游戏，帮助宝宝继续完善大脑神经发育。

4-6个月比较难熬，切记不要期待一下子解决完所有的睡眠问题，很容易失败，让妈妈压力倍增。

9-12个月

孩子的睡眠在这个阶段有了质的飞跃，但差异也会很大。

◆有的已经不需要夜奶，睡一整晚，有的依旧夜醒频繁，有的能自主入睡，有的还得继续奶睡抱睡。

◆有的取消了黄昏觉，小觉次数由3次减少到2次，有的则继续维持3次小觉。

我们要接受这个差异，不要对标其他孩子，容易把自己搞焦虑。

◆这个阶段每天的睡眠总时长是14-15个小时左右，其中夜晚能睡到10-12个小时。

◆很多进入爬行期的孩子还会经历大运动倒退期，直接影响夜醒次数。

◆抱睡和落地醒会在这个阶段得到好转，但是依赖奶睡的情况不会自动减弱，由此带来的小睡短、夜醒频繁也不会减弱。

◆同时，还会出现晚间入睡时间推迟的情况，因为孩子越来越大了，更喜欢玩，抗拒早睡。

这个阶段我们的培养重点应落在：

◆继续坚持睡前固定流程，帮助孩子建立规律的作息，避免晚睡

◆着手戒除奶睡，有意识引入其他安抚方式，详情可见这篇文章再顽固的奶睡都能无痛戒除，超简单的2个步骤，坚持1个月就能见效（如果不想戒除奶睡，那就可以再推后推后，不过也要相应承担小睡短、夜醒的代价）

◆发展大运动，保证运动量，顺利度过爬行期睡眠倒退

13-24个月

1岁以后的孩子，睡眠能力明显提高了很多，这个阶段抱睡、落地醒、基本都会消失了，家长也不会存在抓不到睡眠信号的情况。

但早醒、奶睡、小睡短、夜醒、晚睡、夜惊这几个睡眠问题依然会出现。

◆孩子一天的睡眠总时长是13-14个小时，其中夜间要睡11个小时左右。

◆白天小觉已经减少为1次午觉，大概在中午一点左右入睡，睡2个小时左右，少部分孩子可能还是保持上午、下午2次小觉，因娃而异。

这个阶段我们对睡眠的培养重点应落在：

◆继续保持规律作息，尤其是夜间入睡的流程要坚持，为日后按时睡觉、睡前阅读、自主入睡打基础。

◆戒除奶睡的难度降低，可以在这个阶段告别奶睡，一觉到天亮。

到孩子2岁以后，其大脑、身体硬件越来越完善，导致睡不好的生理因素会减少。

“养育习惯”则会成为睡眠问题的决定性因素，比如没有睡前流程导致的晚上不睡、早上不醒。

3岁之后的孩子，有一些会停止睡午觉，夜间睡眠时长可以达到11个小时，有的孩子则会保留午睡，但也会减少夜间睡眠时长。

此时，曾经困扰我们的奶睡、抱睡、落地醒、夜醒、小睡短都已成为过去，轻舟已过万重山的感觉。

然而，睡眠问题会彻底消失吗？

并不会，如果我们养育习惯不好，比如没有严格的作息时间规则配资平台排行榜，孩子依然会出现“晚睡晚起、作息混乱”的睡眠问题。